SOLTANDO AS AMARRAS (PARTE III)

“Nada irá funcionar até que você mude o modo com que fala consigo mesmo. Você não verá resultados até que escute os seus pensamentos e possa reorganizá-los de forma que eles atuem a seu favor e não contra você.”  Suzanne Gisemann

• Uma compulsão alimentar tem um tempo de duração limitado, que não ultrapassa a media de 20 minutos. O problema é que, nessas situações, 20 minutos parecem uma eternidade. Mesmo assim, quando sentir um desejo muito grande de comer e não estiver com fome, comece a controlar o tempo ate colocar um alimento na boca. Comece com um minuto e vá aumentando gradativamente. O importante é desregrar o automatismo e controlar uma variável fundamental da compulsão – o tempo.
• Em vez de recorrer imediatamente aos alimentos em busca de conforto, é preferível encarar os seus problemas de frente. Embora possa ser difícil sugerir que você comece a sentir o que você vem tentando evitar durante anos, tenha em mente que não é possível, nem desejável, se sentir bem todo o tempo. As suas emoções “negativas” têm um propósito de existir. Elas o impulsionam a mudar. Até que sejamos capazes de aceitar plenamente a existência dessas emoções, sem buscar válvulas de escape, elas continuaram a nos controlar.
• Em relação à compulsão alimentar, não caia na armadilha clássica de que “só um pedacinho não faz mal”. Você vai ver que, em se tratando de certos alimentos, é mais fácil não comer nada do que provar só um pouco. Ao colocar determinado alimento na boca, você desencadeia reações bioquímicas em seu corpo que podem agravar a compulsão, independente da quantidade.

- Se as palavras que vêm de fora podem causar tal dano à nossa existência, imagine o que fazem as que nós mesmos nos dizemos. Termos cheios de meias-verdades, falsas verdades, nas quais podemos acreditar sem qualquer questionamento.

- Depende de nós traçar o melhor caminho através de nosso discurso diário. Nós escolhemos a nossa torcida – motivação ou desanimo. Basta dizer para o nosso inconsciente que somos fracos, para obter a pior torcida do mundo, a torcida da derrota, do comodismo, do desanimo. Sejamos determinados. Opte pelo céu. Só assim a torcida se tornará fanática, encorajadora, eficiente. Só assim ganharemos a partida. O poder esta em nosso discurso.