- As crenças são generalizações que fazemos a respeito do mundo. Nelas baseamos nosso comportamento. Quando realmente acreditamos em algo, nos comportamos de maneira congruente com essa crença. É muito comum, enquanto em dieta, a pessoa sente que tem controle sobre a sua alimentação; fora dela, volta a atribuir aos alimentos um poder que eles não têm. A comida torna-se responsável pela instabilidade de seu peso – enquanto acredita nisso, as coisas não vão mudar. O seu sistema de crenças é o resultado de um histórico de vida – você passa uma vida inteira ouvindo o que as pessoas lhe falam, e, o que é mais importante, o que você fala a si mesmo. Se um pensamento é repetido frequentemente, se você escutar a mesma mensagem mental repetidamente, você começará a acreditar nela, mesmo que não seja verdadeira.
- Se por algum motivo não conseguimos atingir determinado objetivo, isso não significa que não poderemos alcançá-lo nunca. Pensar dessa forma, limita muito a possibilidade de sermos bem-sucedidos.
- Sabemos que ao ser humano cabe o livre-arbítrio. Se temos a liberdade de escolher, por que não melhorar a nossa autoimagem e aproveitar a vida?
- A autoestima não se condiciona só a imagem que fazemos de nós. Depende ainda do que supomos que os outros pensam a nosso respeito. Além disso, evite comparações, elas só servem para nos deprimir. Você é você. Tenha como referencia a sua realidade, ela é única (o seu corpo é único, e como ele reage também).
- Pesos e medidas ideais não existem. Os próprios padrões de beleza mudam com o passar dos anos. O peso e as medidas adequadas para você são aqueles que lhe trazem bem-estar.
- Determinação requer persistência. E se você, apesar de toda dedicação, abusar da comida, é fundamental que não busque justificativas, culpa, remorso, vergonha. Entenda, não existem erros, apenas resultados. Esse abuso simplesmente faz parte do aprendizado. Lembre-se sempre das conquistas obtidas até o momento.
- Quando decidir mudar algo em sua vida – iniciar um programa de exercícios, fazer dieta, trocar de emprego - você estará buscando a satisfação pessoal. Só isso (buscar estar bem consigo mesmo, com seu corpo, com sua vida, com sua carreira) já é motivo de comemoração. Obstáculos superados são a maior fonte de motivação e orgulho próprio. Se ainda assim você considera os obstáculos não superados como erros, observe esta frase: “Se você cometeu erros... sempre há outra chance à sua espera... Você pode recomeçar quando desejar, pois essa coisa que chamamos de fracasso não é cair, mas ficar no chão.” Mary Pickford
- Não seja perfeccionista: não queira ser a pessoa mais magra, mais forte, mais elegante, mais gentil,... Muitas pessoas fazem do emagrecimento uma competição, e não se dão conta de que muitas vezes acabam competindo consigo mesmas. Conseguem reunir varias características para perder: a busca da perfeição leva à inflexibilidade, e esta, por sua vez, transforma a menor dificuldade em um estrondo fracasso e torna as pessoas ainda mais criticas.
- Alguns acabam impondo-se objetivos nem um pouco razoáveis e tentam alcançá-los a todo custo, com dietas rigorosíssimas e até jejum para “provar” a sua auto-determinacao. Pare e pense: provar o que e para quem? Superar dificuldade é certamente gratificante, mas ser perfeccionista é perigoso. O risco é que qualquer menos se torna calaminoso. Leva-nos ao sentimento de fracasso e de incompetência. Deprimidos, sequer lembramos da palavra autoestima.
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