- Em árabe, a palavra maktub significa está escrito. Claro que o seu destino está escrito, mas quem escreve é você. Portanto, cuidado com as frases que constrói, com as escolhas que faz, com a preguiça de dar o melhor de si. Está escrito significa que você não podia agir de outra forma. Em um dado momento você fez o melhor dentro das suas possibilidades. Foi o melhor que você podia fazer naquele momento. Encarando as suas atitudes dessa maneira, o passado deixa de vir carregado de culpa.
- Não se preocupe demais com o futuro. Ele depende das escolhas que fazemos hoje. Essa é a única garantia que temos. De que adianta sofrer por antecipação? Vamos resolver os problemas quando eles existirem de fato, não em nossas fantasias. Cabe a nós buscar a nossa alegria. Para isso, não poupemos esforços. Vamos aprender a redigir a nossa historia. Este é o momento de deixar os rascunhos de lado e escrever uma obra-prima, um best-seller.
- Você é responsável por seu autoconceito. Assim, se você tem a intenção de tornar-se o seu melhor amigo, é melhor começar a fazer as pazes consigo mesmo, não se depreciando. Lembre-se de que toda afirmação que você faz a respeito de si mesmo programa a sua mente para um objetivo. Trate-se amigavelmente, com o maior respeito e carinho. Ao se tratar com desprezo e depreciação, você está reduzindo a nada todas as suas boas intenções, nesse caso, para emagrecer e manter o peso. Não se assuste, ao perceber que certas coisas que diz a si próprio você não falaria para o pior inimigo, mas comece a mudar seu dialogo interno. Em vez de dizer as coisas que você não quer mais em sua vida, afirme o que você quer.
- O fato de você aceitar-se não significa que você deva estar satisfeito com a sua aparência. Basta aceitar a forma com a qual você se encontra neste exato momento. Para isso, é necessário aprender a olhar-se no espelho e dizer: “Tudo bem, esta é a minha aparência atual”. Não adianta declarar guerra contra o seu corpo. Se você deseja mudá-lo, trate-o com carinho e o aceite, e não se deprecie com frase do tipo: “Estou um monstro de gordo”, “Eu odeio minha barriga”, “Não suporto a largura dos meus quadris”. Enquanto você continuar rejeitando o seu estado atual, seja no plano físico, seja no emocional, você não estará receptivo a mudanças. Entenda que aceitar-se significa colocar um ponto final na guerra que você declara contra si mesmo, e esse é o ponto de partida para mudar.
- O raciocínio do “tudo ou nada” é muito freqüente em quem passa por um programa de emagrecimento, pois o perfeccionismo muitas vezes é levado às últimas consequências, quando se trata de alimentação. Comer algo que é considerado proibido torna-se um verdadeiro drama, podendo desencadear o seguinte raciocínio: “Agora que eu estraguei a minha dieta, eu vou me permitir de tudo”. Não há critérios de escolha, nem em qualidade, nem em quantidade. Esses excessos, muitas vezes, estão em desacordo com a sua vontade e podem abalar seriamente a sua autoestima, porque normalmente são seguidos de muita culpa. Altere a crença de que você é obrigado a “comer perfeitamente 24 horas/dia”. Essa crença contribui para que você se sinta um criminoso ao cometer uma “transgressão alimentar”.
“Independente de a sua alimentação ser saudável 100%, 80%, 60%, 50% ou 20% do tempo, você continuará sendo um ser humano adorável e digno. Trate-se com carinho e permita-se não ser perfeito.”
Suzanne Giesemann
- Quando sentir uma vontade muito grande de comer algo temporariamente desaconselhável, pense que, quando terminar a dieta, poderá voltar a comê-lo. Nenhum alimento vai fugir. É pouco provável que sua marca de chocolate não exista mais, quando terminar a dieta. Tenha um cuidado especial com os alimentos ricos em açúcar. Comer só um pedacinho do seu doce preferido poderá desencadear mais vontade. É mais fácil não comer nada do que experimentar só um pouquinho. De qualquer forma, se você decidir comer algo que está temporariamente desaconselhável, assuma a responsabilidade e não se culpe.
Nenhum comentário:
Postar um comentário