SOLTANDO AS AMARRAS (PARTE II)

- O mérito do resultado não está no tratamento em si, mas em você. Você é o componente mais importante do processo, é a melhor pessoa que existe para cuidar de si mesmo. As suas preferências alimentares e o seu histórico de vida são únicos. Respeite-se e encare o emagrecimento com dignidade. Saiba que você pode mudar, é capaz de reprogramar determinados comportamentos e alcançar o seu bem-estar.

- Se você decidir comer um “alimento proibido”, assuma a responsabilidade integralmente. Ao interpretar que você comeu determinado alimento, porque não pode resistir, você está transferindo aos alimentos um poder que eles não têm. Eles não podem obrigá-lo a comê-los.

- Associar dieta com castigo é por si só estressante: quem gosta de sofrer? A partir do momento que a dissociação é feita, as outras transformações se tornam mais fáceis. Assim, ao visualizar um alimento de que se gosta muito, evite o pensamento: “Eu adoraria comer tal alimento, mas não posso.” Troque-o por: “Eu posso comer o que quiser, mas eu decidi não o fazer.” Essa atitude vai ajudá-lo a dissociar restrição de sofrimento e leva-o a assumir a responsabilidade por sua escolha. Reconheça que tudo o que você comer ou deixar de comer foi por que você quis, ninguém o obrigou. Isso permitirá que você lide com os seus desejos e vontades sem fantasias. Você é livre para fazer as suas escolhas. É muito mais fácil adquirir controle alimentar, quando aprendemos a lidar honestamente com os nossos limites, sem desculpas ou justificativas. E, assim, se você de fato assumir a responsabilidade por suas escolhas, não vai encarar um descontrole alimentar como um desastre, mas como parte do aprendizado.

- Se você é capaz de imaginar com tal vivacidade determinada situação, a ponto de alterar a química do seu corpo e de antecipar a solução de um problema com fracasso, isso significa que você também é capaz de desenvolver a habilidade de antecipar a solução de um problema com sucesso e reverter a situação a seu favor. Tudo é uma questão de escolha.

ADMINISTRACÃO DA COMPULSÃO ALIMENTAR

·       O uso de inibidores de apetite é ineficiente para combater as compulsões alimentares, porque, em geral, ocorrem quando não estamos com fome.

·       A compulsão nos faz sentir vulneráveis, pois somos compelidos a repetir um ato contrário à nossa vontade. No caso, temos a impressão de que somos controlados pelos alimentos e nos sentimos escravizados. Agir contra a vontade abala a autoestima de qualquer pessoa: sentimo-nos fracos e envergonhados.

·       Vergonha: esse sentimento é também responsável pela continuidade da compulsão. Como não é fácil admiti-la, tornou-se um tabu. Não se fala sobre compulsão alimentar abertamente e, o que é mais grave, ninguém assume. Não estou propondo que você conte para todos os seus amigos que em certos momentos se alimenta de forma compulsiva. Estou me referindo a admitir isso pra si mesmo. Negar o problema dá margem a crenças que não refletem a realidade, desencadeando mais solidão.

·       A compulsão pode ser desencadeada por um agente estressor. Este não precisa ser algo forcosamente ruim, basta que desencadeie uma mudança qualquer em sua vida. Na verdade, nenhum acontecimento é bom ou ruim, tudo depende da forma como reagimos a ele.

·       Se você decidir comer além dos limites, assuma essa responsabilidade sem desculpas. Jamais se critique! Não se considere um monstro por causa disso.

SOLTANDO AS AMARRAS (PARTE I)

Olá amigos!!

Esta postagem trata-se de alguns trechos do livro “Soltando as Amarras”, do autor Karim Khoury. Indico para todos que querem emagrecer, ter estímulo pra isso e, ainda, manter o peso. É um livro cheio de dicas e de muita programação neurolinguística para tratar a compulsão alimentar.   Por isso, vale a pena dar uma olhadinha nessa postagem e, se for possível, ler esse livro.

A todos, uma boa leitura!!

- O tema emagrecimento atinge muito mais pessoas do que se pode imaginar, em especial os magros que têm um medo enorme de engordar. Portanto, não fique surpreso se, por trás do sorriso encantador daquela jovem esbelta, você descobrir que ela está em guerra permanente com o corpo, porque ainda não adotou um padrão comportamental e alimentar adequado.

- Para atingir e manter o “peso ideal” para você, é necessário assumir que a responsabilidade da mudança tem que partir de você e não de um agente externo, como tratamentos milagrosos, pílulas mágicas,... Isso não existe. Eu defino essa abordagem como crença no milagre. Mesmo que você tenha optado por emagrecer com remédios, não adianta “dar uma procuração” para que eles assumam essa responsabilidade por você. Tratamentos ou remédios são instrumentos que o ajudarão a atingir o seu peso ideal. Mas você é o responsável pela mudança.

- O emagrecimento está repleto de crenças que implicam culpa e justificativas. É praticamente impossível assumir um novo comportamento, enquanto o nosso discurso estiver coberto de culpa e justificativas, alimentadas, muitas vezes, por nós mesmos. Por exemplo: “Eu não consigo controlar o meu peso, porque não tenho forca de vontade para não comer determinados alimentos.” Se você acredita ser impossível não ceder a determinados alimentos, você atribuiu aos alimentos um poder que eles não têm. Nenhum alimento é capaz de obrigá-lo a comê-lo. Seria muito mais eficiente mudar essa crença para “Eu quero emagrecer e eu sou capaz de controlar o meu peso”. Assuma que você é capaz de ter o controle da situação, mesmo que isso não seja verdade por enquanto. As suas afirmações não precisam ser necessariamente verdadeiras para orientar os seus pensamentos, mas é indispensável que você queira que as suas afirmações se tornem verdade.

TEXTO DE NILSON A. SOUZA

Resolvi postar esta mensagem, porque fala exatamente de como as pessoas gordinhas costumam se tratar. Mantêm um diálogo interno depreciativo na maior parte do seu dia e deixam, muitas vezes, de ter uma vida social por medo do que os outros vão comentar de sua forma física, ou ainda, comentar a "falta de forca de vontade para emagrecer".
Fica muito difícil  ter ânimo para comecar ou manter uma dieta com a autoestima lá em baixo. Como já foi postado anteriormente , antes de mais nada é preciso se aceitar exatamente do tamanho que estamos, do jeito que somos para poder comecar uma mudanca de verdade.

Texto retirado do livro " A chave para a verdadeira prosperidade", do autor Nilson A. Souza

“É muito difícil, eu diria impossível, sermos felizes sendo tão críticos conosco. É um verdadeiro inferno. Existe uma conversa negativa acontecendo em nossas mentes que está sempre nos pressionando. Monitoramos nossas palavras, nosso comportamento, nossa aparência e sempre constatamos que estamos no prejuízo. E o pior, nos comparando aos outros e, assim, aumentamos o prejuízo. Se conseguíssemos anotar quantos pensamentos auto-depreciativos dedicamos a nós mesmos durante o dia, entenderíamos com clareza por que é tão difícil se sentir bem. Aceitamos até a opinião negativa dos outros sobre nós. Parece que essas opiniões são mais importantes do que as nossas. Punimo-nos por nossos erros e duvidamos de nossas habilidades. Nunca ficamos do nosso lado. Não tratamos nossos amigos da forma como nos tratamos, porque sabemos que, com essas palavras rudes, vamos machucá-los. No entanto, não poupamos críticas duras para nós mesmos. Parece que nossas mentes estão repletas de palavras grosseiras e imagens tristes. O que precisamos fazer, em primeiro lugar, é aprender a nos ver com bons olhos. Somos seres perfeitos que, pela ignorância, fazemos coisas não perfeitas. Mas esse é o processo da evolução. Não há vôos sem quedas. Descubra que, para acreditar mais em você, precisa se lembrar de quem você é realmente. Menos críticas, menos exigências, menos “tem que isso”, “tem que aquilo”, menos , bem menos. Tudo isso nunca lhe ajudou a ser, ou se sentir melhor. Estamos exatamente onde devemos estar. Não se envergonhe, nem tema ser quem é, este é o melhor que você pode ser agora. Experimente dar-se mais crédito, compreensão, apoio e atenção. Construa sua autoestima. Instale autoelogios para expandir suas qualidades e talentos. Seja mais feliz a cada dia!”

“Você é mais importante do que qualquer julgamento alheio. Para ser feliz, viva para surpreender a si próprio, e não aos outros.”

VOCÊ PODE CURAR SUA VIDA (PARTE II)

- Muitas pessoas ficam assustadas, porque não sabem como se libertar. Têm medo de se comprometer antes de saberem todas as respostas. Isso é apenas resistência, ignore. Uma das coisas mais formidáveis que existem é que nao precisamos saber "como". Tudo o que precisamos é estarmos dispostos. A Inteligência Universal descobrirá os "como". Cada pensamento, cada palavra que você fala está recebendo resposta; está criando o seu futuro.

- Os pensamentos que você escolhe pensar criam as experiências que você tem. Se você acreditar que é difícil modificar um hábito ou um pensamento, isso será verdade pra você.

- Não pense que sua mente está no controle. Você é que controla sua mente. Você pode parar de pensar esses velhos pensamentos.

- Os pensamentos não têm poder sobre nós a não ser que nos entreguemos a eles. Pensamentos são só palavras infileiradas. Eles não têm nenhum significado. Somente nós damos significado a eles.

- Muitas das coisas que escolhemos acreditar sobre nós mesmos são idiotas e inverídicas, como por exemplo, acreditar que seu valor depende da forma do seu corpo.

- O ódio contra si mesmo é apenas um pensamento que você tem sobre você mesmo. E pensamentos podem ser mudados. Devido à obsessão da indústria da moda com a magreza, muitas mulheres já têm como mensagem principal: "Não sou boa o bastante (porque não sou magra o bastante)." Usarão seu corpo como alvo do seu próprio ódio. Em um nível qualquer estão dizendo: "Se eu fosse magra, eles me amariam."

- O excesso de peso representa a necessidade de protecão. Procuramos protecão contra raiva, mágoas, desdém, maus-tratos, críticas; procuramos protecão por termos medo da vida, tanto em geral, como num aspecto específico. Quando a "ameaca" desaparece, o excesso de peso vai embora por si. A melhor dieta é amar-se e aprovar-se, confiando no processo da vida e sentindo-se seguro por conhecer o poder da própria mente. Entre em uma dieta que corta todos os pensamentos negativos e seu peso cuidará de si mesmo.

- Existe um centro de sabedoria dentro de cada um de nós e, quando estamos prontos para fazer mudancas positivas, atraímos o que é necessário para nos ajudar. O próprio fato de ter descoberto esta leitura significa que você já está a caminho da cura. Pode ter certeza de que alguma coisa dentro de voce se transformou e o processo de cura já comecou.

-  O Universoo apóia completamente nosso diálogo interno. Nosso subconsciente aceita como verdade aquilo que escolhemos acreditar. Isso significa que o que acredito ser verdade a meu respeito e a respeito da vida se tornará verdade pra mim.

- Não existe certo ou errado no que pensamos. E volto a dizer que não quero explorar o sentimento de culpa, mas quero eliminá-lo, porque ele paralisa e não faz crescer.

- Nosso principal problema é o ressentimento,  a censura, é temer os outros e nao se dispor a se amar e se aceitar. As crencas que pertubam e atrapalham nossa vida, repito, são só pensamentos e esses podem ser mudados. Para nos amarmos, temos que eliminar a censura, pois ela nos prende ao pensamento com o qual estamos tentando romper. Considere todos os acontecimentos de sua vida e todos os seus atos como oportunidades de aprendizagem. Siga em frente, procurando acertar e dar mais amor, mesmo sabendo que, por ser humano, vai voltar a errar. Uma outra maneira de negar amor a nós mesmos é nos julgarmos com severidade, nos condenando pelo que fazemos, ou deixamos de fazer. Quando expressamos raiva conosco, perdemos nossa alegria, nossa criatividade, nossa liberdade e nossa saúde. Não precisamos de raiva, de censura e de julgamentos. Precisamos nos aceitar e nos amar melhor. Expresse o amor crescente por você, cuidando do milagre que são seu corpo e a sua mente. O amor é o poder que nos cura.

- Há uma Inteligência Interior que faz com que seu corpo respire por você. Essa Inteligência que se encontra dentro de você faz parte da Inteligência que criou este planeta. Nós não estamos perdidos, sozinhos, esquecidos ou rejeitados. Somos todos protegidos. Estamos ligados ao Poder que nos criou, e esse Poder Maior lhe deu o poder de criar suas próprias experiências - o poder de sua mente. Saiba, você é muito mais do que seu corpo. Você é pura consciência. Você é uma divina e magnífica expressão da vida. Você é único, especial e maravilhoso. Não há ninguém como você. Você possui suas próprias habilidades, seus próprios talentos e tem sua maneira especial de expressá-los. Você merece seu próprio amor e sua própria aceitacão. Não por causa do que você fez, mas apenas por existir. (Cultivando a Saúde do Corpo e da Mente - Louise Hay)

VOCÊ PODE CURAR SUA VIDA (PARTE I)

Olá amigos!!

"Você pode curar sua vida" trata-se de um livro de metafísica da autora Louise Hay, a qual já mencionei pra vocês em outras postagens. Este livro, pra mim, é um dos melhores para ajudar quem sofre de transtornos alimentares. Ele aborda este problema, entre outros, nos ensinando a usar nossa mente, os nossos pensamentos, nosso diálogo interno a nosso favor. Por isso, resumi alguns trechos do livro que acredito que farão com que vocês tenham uma ideia melhor do que falo.

Pra quem quiser, este livro está disponível para download gratuito no site: www.4shared.com

Um abraco a todos e boa leitura.

Trechos do livro " Você pode curar sua vida" da autora Louise Hay

- Temos ideias tolas sobre quem somos e muitas, muitas regras rígidas sobre como a vida deve ser vivida. Nos tratamos com uma exigência absurda.

- Não importa realmente quanto tempo temos um problema, o seu tamanho, ou o quanto ele é ameacador. A única coisa com que estamos lidando sempre é um pensamento, e pensamentos podem ser modificados. Não importa qual seja o problema, nossas experiências são tão somente efeitos externos de nossos pensamentos. Até mesmo o ódio voltado para si mesmo é um pensamento que você tem sobre si mesmo.

- Você diz: "não sou bom o bastante". Mas para quem? E de acordo com os padrões de quem?

- Quanto mais ódio e culpa temos contra nós mesmos, menos funciona nossa vida. É vital que nos liberemos dessas ideias e crencas tolas, fora de moda, negativas, que não nos nutrem.

- Quando realmente nos amamos, aceitamos e aprovamos a nós mesmos exatamente como somos, tudo na vida funciona. É como se pequenos milagres estivessem em todos os cantos. Amar e aprovar a si mesmo, criar um espaco de merecimento e aceitacão resultará na criacão de uma mente organizada, de relacionamentos mais amorosos, um melhor lugar pra se viver e até permitir que seu peso corporal se equilibre. A auto-aprovacão e a auto-aceitacão são as principais chaves para mudancas positivas em todas as áreas de nossa vida. Amar a si mesmo comeca com jamais se criticar por nada. Lembre-se, você esteve se criticando por anos e não deu certo. Tente se aprovar e veja o que acontece.

- Entenda a palavara "deveria" é uma das mais prejudiciais que existem em nossa linguagem. Sempre que usamos "deveria" estamos, na verdade, dizendo "errado". Ou estamos errados, ou estávamos ou vamos ficar errados. Penso que não precisamos de mais "errados" em nossas vidas. Necessitamos de mais liberdade de escolha. Substitua a palavra "deveria" pela palavra "posso".

"Eu deveria .."

POR QUÊ?

"porque tenho de ser perfeito", "porque sou gordo, sem valor"

Essas respostas mostram onde você está emperrado em suas crencas e que limitacões pensa que tem.

"Se eu quisesse de verdade, eu poderia..."

E POR QUE NAO FEZ?

Muitas pessoas se repreendem por anos a fio por algo que, para comecar, jamais quiseram fazer. Ou então, passam se criticando por não fazer alguma coisa, quando nunca tiveram ideia de comecar a fazer. Quantas vezes nos sentimos inferiores, porque nos disseram que deveríamos ser mais inteligentes, ricos ou magros do que algum parente. Quantas pessoas se forcam por anos seguindo uma carreira profissional, porque seus pais lhe disseram que deveriam seguir. O que existe em sua lista de "deveria" que poderia ser abandonado com uma sensacão de alívio? Muitas coisas que achamos que deveríamos fazer são coisas que jamais quisemos fazer, e só estamos tentando agradar a outras pessoas. Na maioria das vezes, isso acontece porque temos medo, ou pensamos que nao somos bons o bastante. Solte a sensacão de estar errado, porque você não se adapta aos padrões de outras pessoas!

- O problema raramente é o verdadeiro problema. Seu problema não é a sua aparência física, mas o fato de estar convencido de que há alguma coisa de errado com ela. (ler a postagem "Necessitar do problema")

- O comportamento compulsivo está ligado à falta de amor próprio, à baixa autoestima. É a expressão da tão absurda crenca de que não somos bons o bastante.

- Certo, já analisamos muitas coisas e garimpamos até chegar ao que achávamos que era o porblema (excesso de gordura, compulsão alimentar). Sentimos que não somos bons o bastante e existe uma falta de amor por nós mesmos.

- Livre-se das crencas que não lhe servem mais com a mesma facilidade com que jogaria restos de comida na lata de lixo. Você, por acaso, cataria no lixo de ontem para fazer o jantar de hoje? Mas você cata no velho lixo mental para criar as experiências de amanhã. Se um pensamento não lhe é útil, livre-se dele! Não existe nenhuma lei que diga que, só por que você acreditou em alguma coisa, é obrigado a acreditar nela para sempre.

- Cada momento é um novo comeco! Você nunca está impacado. Aqui é onde acontecem as mudancas, bem aqui e agora em nossas mentes! Não importa há quanto tempo você está com esse padrão negativo (distúrbio alimentar), pode-se comecar uma mudanca hoje. Seu problema nao precisa ser mais verdadeiro pra você. Ele pode sumir do nada, de onde veio. E você tem tudo o que escolher pensar. Cada momento é um novo comeco. Agora, neste instante, é onde se inicia a mudanca.

- Onde existe um problema, não há algo para fazer, há algo para saber. Em que você está acreditando qeu causa todas essas frustracões.

Continua na próxima postagem.

QUANDO O SEGREDO ENTROU EM MINHA VIDA

OLÁ AMIGOS! GOSTARIA DE PEDIR DESCULPAS, PORQUE JÁ FAZ MUITOS DIAS QUE NAO FACO NENHUMA POSTAGEM, MAS É QUE ESTOU TEMPORARIAMENTE SEM COMPUTADOR. PROVAVELMENTE, NO FINAL DA SEMANA QUE VEM ESTARÁ TUDO RESOLVIDO. VOCÊS JÁ DEVEM TER PERCEBIDO QUE AS MENSAGENS QUE ESTOU POSTANDO TEM A VER COM PROGRAMACAO NEUROLINGUISTICA, DE COMO USAR UMA LINGUAGEM POSITIVA CONOSCO MESMO PARA, NÃO SÓ EMAGRECER, MAS TAMBÉM CONQUISTAR UM MAIOR BEM-ESTAR, UMA MENOR IDENTIFICACÃO COM O ESTREESSE. PERCEBI, AO LONGO DESSES 3 ANOS E MEIO, ESTUDANDO METAFÍSICA QUE (PRA MIM) NÃO TEM SAÍDA MAIS RAPIDA PARA SER  MAIS TRANQUILA E REALIZADA DO QUE USAR O PENSAMENTO POSITIVO EM NOSSAS VIDAS. TENHO UMA PEQUENA HISTÓRIA PRA CONTAR, A QUAL VOU INTITULAR “QUANDO O SEGREDO ENTROU EM MINHA VIDA”. SEI QUE VOCÊS DEVEM ESTAR PENSANDO: “CADÊ MINHA DICA PARA FICAR MAIS ENTUSIASMADO COM MINHA DIETA, PARA ENFRENTAR MINHA COMPULSÃO ALIMENTAR?”. LEIAM, QUE VOCÊS IRÃO COMPREENDER QUE COMPULSAO ALIMENTAR TEM CURA E ESTA MUITO MAIS PRÓXIMA DA GENTE DO QUE SE IMAGINA. QUANDO O SEGREDO ENTROU EM MINHA VIDA Desde muito jovem, sempre questionava as religiões, as coisas como eram e por que eram assim. Eu tinha (ainda tenho) uma grande inquietude interna, digamos espiritual.  Com o surgimento da compulsão alimentar na minha vida (o que aconteceu depois de uma dieta, e dieta mesmo, por volta de 2003), essa vontade de aprender a dominar os meus pensamentos e as minhas vontades, principalmente, cresceu muito. Hoje agradeço muito por ter tido esse problema, porque do contrário eu continuaria a pensar como se estivesse dentro de uma redoma de vidro. Isto é, a ver a vida de um jeito limitado e mantendo um diálogo interno negativo, depreciador, que não me fazia enxergar a mim mesma de forma integra, tão pouco me fazia crescer. Antes de conhecer a Metafísica, de saber o quanto podemos mudar nossas vidas, através do pensamento, eu acreditava que era uma vítima: vítima do mau olhado, da inveja dos outros, do carma, do destino e até de Deus. Não sabia e nem podia, naquele momento, ser mais feliz. Em uma quinta-feira à noite de chuva, de agosto de 2007, após mais uma crise de compulsão alimentar e, por conseguinte, uma crise de baixa autoestima e de muitos pensamentos negativos sobre mim mesma, falei baixinho pra Deus que não agüentava mais tudo isso, que estava exausta de conviver com esse problema e que Ele me mostrasse alguma saída, me apresentasse alguém que poderia me ajudar, algum livro, alguma qualquer coisa (quem sofre de compulsão alimentar sabe que o pior é sofrer em silencio, porque temos vergonha de falar sobre esse assunto com os outros. E aí, se a gente não acreditar em uma forca maior, em um Poder Divino para nos tirar desse buraco, estamos bem mais perdidos). No dia seguinte, quando estava indo pro trabalho, entrei em uma tabacaria e disse pra mim mesma que iria pegar uma revista aleatoriamente, que se Deus tivesse me ouvido (a vítima de Deus mais uma vez) iria conseguir alguma coisa que me ajudasse a curar a compulsão alimentar (é desesperadora a busca por uma cura pra quem sofre desse problema,e  algumas pessoas ainda acham que não se emagrece por preguiça). Ao chegar no meu trabalho, não quis olhar a revista, porque havia um email na minha caixa de entrada muito, mas muito interessante,que se chamava “O Segredo”. Fiquei tão perplexa, após ver o email, que tive certeza que era a ajuda que tinha pedido pra Deus. Naquele dia, não tive mais dúvidas que ficaria curada e que seria muito mais feliz em todos os aspectos da minha vida. E o pior, à noite quando cheguei em casa, fui ver a revista e adivinha? Trazia uma matéria enorme sobre o livro e filme “O segredo”. Desde então, não sosseguei mais em busca de mais conhecimento sobre o assunto. Todos os livros que podia ler nos meus horários de folga, de laser eu devorava. Pra resumir a história, não só consegui me curar da compulsão alimentar, como também resolvi problemas de saúde, encontrei a minha realização profissional, realizei meu sonho de ser mãe,  junto de meu marido conquistamos muitos sonhos materiais (sonhos mesmos) e aprendemos a sonhar alto, sem falar em tantas outras coisas maravilhosas que me aconteceram, simplesmente pelo fato de mudar a direção dos meus pensamentos, de mudar a forma como eu me tratava e a forma como eu enxergava a vida. Ainda tenho muito o que aprender, mas tenho muita sede desse conhecimento e tenho certeza que não vou sossegar pelas próximas encarnações. Bom amigos, o Segredo está bem dentro da gente e a cura pra qualquer coisa, também. A gente só precisa se dar uma chance. E por que não? Passamos a vida inteira pensando errado, negativo e o que colhemos com essa forma de pensar? Doenças, falta de dinheiro, falta de amor. Quem sabe começamos a pensar positivo, não temos nada a perder. Já sabemos que pensar negativo não dá nada mesmo, de repente podemos no surpreender com o que pode nos acontecer de bom com os nossos pensamentos positivos. Pra quem não conhece e quer muito ler o livro “O Segredo”, há um download gratuito no site: www.4shared.com. A autora é Rhonda Byrne. Um grande beijo pra todos!!

OLÁ AMIGOS!!

ESTA MENSAGEM QUE IREI POSTAR NÃO É NENHUMA DICA PARA EMAGRECER. TRATA-SE DE TRECHOS DO LIVRO "TRILHA DE CAMPEÃO", DO AUTOR LAIR RIBEIRO, QUE NA MINHA VISÃO É BEM LEGAL PARA NOS AJUDAR A SERMOS MAIS OTIMISTAS CONOSCO MESMOS E, PRINCIPALMENTE, PARA DAR UMA FORÇA PARA AS PESSOAS QUE TÊM COMO OBJETIVO SE CURAR DOS TRANSTORNOS ALIMENTARES E ATINGIR O PESO TÃO SONHADO.

A TODOS, UMA BOA LEITURA.

BJS

" O jeito como você pensa e percebe o mundo a sua volta pode deixar o caminho até os seus sonhos mais curto, mais gostoso e mais fácil. A ciência aposta todas as fichas nessa atitude positiva, que pode mudar até os seus neurônios. Entretanto, se você mantém uma atitude negativa frente a seus sonhos e problemas, provavelmente esteja sabotando seus desejos e, pior, nem desconfia disso. Esse jeito de pensar sempre plugado no que nao vai dar certo pode virar um óculos virtual, que deturpa a sua visão e imepde você de enxergar as suas possibilidades."

"Para quem quer alcançar o sucesso, a ilusão mais prejudicial de todas é a de que "as coisas nao mudam". Entenda: tudo muda, inclusive você."

"NAO DEIXE AQUILO QUE VOCÊ NÃO PODE FAZER ATRAPALHAR AQUILO QUE VOCÊ PODE FAZER."

(Trilha de Campeão, Lair Ribeiro)

EM MUITOS ESTUDOS PUDE CONSTATAR QUE A OBESIDADE ESTÁ DIRETAMENTE LIGADA A UM ESTADO DE MÁGOA, DE RANCOR RETIDO, DE UM ESTADO DE NÃO-PERDÃO. SABE-SE QUE A ANOREXIA É UM SINAL CLÁSSICO DE FALTA DE AMOR CONSIGO MESMO, QUE A COMPULSAO ALIMENTAR OCORRE MUITO QUANDO AS PESSOAS FICAM ATOPETADAS DE CULPA E MÁGOA E QUE A BULIMIA NAO É DIFERENTE DOS DOIS EXEMPLOS ANTERIORES. SENDO ASSIM, É FUNDAMENTAL QUE SE COMECE AGORA O DESENVOLVIMENTO DE UM AMOR PRÓPRIO, DE AUTO-PERDÃO E DE DEIXAR PRA LÁ AS OFENSAS.

AMIGOS, O TEXTO ABAIXO É MUITO LEGAL, TRATA JUSTAMENTE SOBRE ESSE ASSUNTO (MÁGOA E RANCOR). INFELIZMENTE, NÃO SEI O AUTOR. ENCONTREI ELE POR ACASO E NÃO CONSTAVA QUEM HAVIA ESCRITO. SE SOUBEREM, AVISEM-ME. TEREI O IMENSO PRAZER DE POSTAR O NOME DESTE AUTOR(a).

"Quem feriu você, já feriu e já passou. O que importa de verdade é o que você sentiu e, mais importante, é o que ainda você sente. Mágoa? Rancor? Ressentimento? Ódio? Você consegue perceber que esses sentimentos foram escolhidos por você? Somos nós que escolhemos o que sentir diante das agressões e das ofensas. Quem nos faz mal é responsável pelo que faz, mas nós somos responsáveis pelo que sentimos. Essa responsabilidade tem a ver com o amor que devemos e temos que sentir por nós mesmos. O ofensor fez o que fez e o momento passou, mas o que ficou aí dentro de você? Você sabia que de todas as drogas, a mágoa é a mais cancerígena? Pela sua própria saúde, jogue-a fora. O rancor é como um alimento preparado com veneno irreconhecível. Dia mais, dia menos, você poderá contrair doenças cujas origens nem suspeitará. Imagine-se vivendo dentro de um ambiente constantemente poluído, enfumaçado, repleto de bactérias e de incontáveis tipos de vírus. É isso que seu coração e pulmões estão tentando aguentar, quando você mantém o ressentimento. Até quando você acha que eles vão resistir? Os efeitos do ódio são paralisantes. Seu sistema imunológico entrará em conflito com esse veneno. Talvez mais tarde você venha perceber que melhor seria ter deixado seu agressor colher os frutos do próprio plantio. Por seu próprio bem e pelo seu bem, perdoe e esqueça o mal que lhe foi feito." Autor desconhecido.

"ESTE É O MOMENTO ÚNICO DA SUA VIDA. MESMO QUE TENHA FEITO BESTEIRA SOBRE BESTEIRA ATÉ AGORA, É ESTE O MOMENTO MAIS IMPORTANTE, E NÃO AS BESTEIRAS, QUE JÁ FAZEM PARTE DO PASSADO INSIGNIFICANTE. NEM MIL ASNEIRAS JUSTIFICAM A SUA DEPRESSÃO E DESÂNIMO DE HOJE. ASSUMA O COMANDO DO SEU DESTINO E DAQUI PRA FRENTE NAO DELEGUE O SEU PODER A NINGUÉM. MESMO QUE TENHA AMARGADO UM MILHÃO DE FRACASSOS, ISSO TAMBÉM É PASSADO. A PARTIR DE AGORA SEJA DONO DO SEU PODER, DOS SEUS PROJETOS, DOS SEUS PENSAMENTOS, DA SUA VIDA, E COMECE A SER O QUE QUER DE SI VERDADEIRAMENTE. " LAURO TREVISAN - LIÇÕES POSITIVAS.

ATIVIDADE FÍSICA NA DOSE CERTA

OLÁ AMIGOS!!

HOJE GOSTARIA DE ESCREVER SOBRE UM ASSUNTO DE MUITA IMPORTANCIA, QUANDO O ASSUNTO É SAÚDE E PERDA DE PESO: ATIVIDADE FÍSICA. NORMALMENTE (EM SE TRATANTO DE PESSOAS COM DISTÚRBIOS ALIMENTARES), ENCONTRAMOS DOIS TIPOS BÁSICOS DE PESSOAS: AS QUE ODEIAM SE MEXER E AS QUE PRATICAM ATIVIDADE EM EXCESSO E DE FORMA ABUSIVA. SABEMOS QUE NENHUM DOS DOIS CASOS COMBINA COM SAÚDE. OS SEDENTÁRIOS TÊM UMA CHANCE BEM MAIOR DE DESENVOLVER DOENÇAS CARDIOVASCULARES, PROBLEMAS CIRCULATÓRIOS, DORES CRÔNICAS, OSTEOPOROSE E ATÉ PROBLEMAS NEUROLÓGICOS. ENTRETANTO, QUEM FAZ EM EXCESSO TAMBÉM ESTÁ TRAZENDO RISCOS PARA A SUA SAÚDE, COMO HIPERTENSÃO, ARTRITE, SEM CONTAR LESÕES IRREVERSÍVEIS NAS ARTICULAÇÕES. SENDO ASSIM, NADA COMO O EQUILÍBRIO.

E UMA VEZ EM EQUILÍBRIO, É SUPER IMPORTANTE PRATICAR UM ESPORTE QUE SE GOSTE, PORQUE SE VOCÊ ODEIA ACADEMIA, OU JOGAR BOLA, OU CORRER VAI DESISTIR LOGO, LOGO. COM CERTEZA EXISTE ALGUMA COISA QUE VOCÊ SE IDENTIFIQUE, QUE SE SINTA BEM. ÀS VEZES DEMORAMOS PRA DESCUBRIR, PORQUE EXISTE UM MITO QUE DIZ QUE PRA EMAGRECER TEM QUE PEGAR PESADO, O QUE ACABA DESMOTIVANDO QUEM NAO GOSTA DE ATIVIDADE FÍSICA INTENSA. NÃO É VERDADE QUE TEM QUE PEGAR PESADO! DEFINITIVAMENTE, O QUE É BOM PRA ALGUNS, NÃO PRECISA SER PRA NÓS. E UMA OUTRA COISA IMPORTANTE, ALGUMAS PESSOAS, QUE ESTÃO ACIMA DO PESO, COSTUMAM TER O PENSAMENTO: "QUANDO EU PERDER UNS QUILINHOS, IREI ME EXERCITAR. ESTOU MUITO PESADA (O) NAO POSSO PRATICAR EXERCICIO".  É OUTRO MITO QUE ATRAPALHA DEMAIS. É CLARO, SEMPRE ANTES DE COMEÇAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA, DEVEMOS PROCURAR UM MÉDICO E SABER SE ESTÁ TUDO BEM. DEPOIS DISSO AMIGOS, BOA NOITE SEDENTARISMO!!!

ABAIXO COLOQUEI TRECHOS DE DOIS LIVROS QUE ACHEI DE MUITO VALOR, PRINCIPALMENTE PARA AQUELAS PESSOAS QUE ESTÃO VICIADAS EM EXERCICIOS, OU SEJA, COMEM EM EXCESSO E DEPOIS PRATICAM ATIVIDADE FÍSICA ATÉ NAO AGUENTAR MAIS, ACIMA DA CAPACIDADE QUE O CORPO AGUENTA, NA TENTATIVA DE SE LIVRAR DAS CALORIAS EXTRAS. DÁ UMA CONFERIDA E BOA LEITURA PRA TODOS!!

TRECHOS RETIRADOS DO LIVRO PERDER PESO, DO AUTOR DEEPAK CHOPRA

- "Seu corpo foi projetado para a atividade física; o impulso de se exercitar é uma tendência natural do ser humano. Essa alegria de usar o corpo pode ser matinda por toda a vida. A finalidade do exercício físico é proporcionar leveza, capacidade de trabalho, firmeza, tolerância das dificuldades e o fortalecimento da digestão e metabolismo. Embora o exercício seja adequado para todas as pessoas, seu excesso pode ser tão prejudicial quanto a sua falta. Em outras palavras, o fato de uma coisa ser boa não significa que em excesso será melhor, e um programa eficaz de exercício precisa ser baseado nas necessidades do indivíduo. O treinamento físico excessivo pode provocar uma incidência mais elevada de hipertensão, artrite e doenças do coração; existem riscos definidos associados a fazer do condicionamento físico uma obsessão. O exercício deve produzir energia, força e vitalidade, e não consumi-las. Se você se sente exausto e esgotado em qualquer ponto do seu treinamento, algo está errado.

Muitas pessoas condicionadas a pensar em função de calorias, pressupõem que um  treinamento curto e intenso pode ajudá-las a perder peso, porque vão queimar um grande número de calorias em um curto espaço de tempo. Mas o número de calorias utilizadas, até no exercício mais intenso, é insignificante sob o aspecto da perda de peso. O controle de peso eficaz não e alcançado através de coeficiente de "calorias por minuto". A verdadeira chave é reconstituir seu metabolismo para que seu corpo funcione em alta "velocidade" mesmo quando você nao estiver se exercitando. Isso é alcançado através da prática regular de exercícios.

Acima de tudo, você deve fazer algo que aprecie. Quando pessoas que nao gostam de se exercitar se forçam a fazê-lo, elas liberam  hormônios do estresse como a cortisona e a adrenalina, que podem ter um efeito nocivo sobre o sistema imunológico e outras partes do corpo. Além disso, se você nao gostar de uma forma particular de exercício, seu corpo resistirá a ela, o que pode causar grandes danos."

TRECHOS RETIRADOS DO LIVRO "A SEMENTE DA VITÓRIA", DO AUTOR NUNO COBRA.

- " Quem só pensa no corpo como algo a ser moldado e o maltrata por meio da malhação, está muito longe de ter saúde. Pense que fitness não é health. O corpo dever ser tratado com carinho.

Malhação: aliás, não podiam ter dado nome melhor ao que muitas pessoas fazem hoje com o corpo. Na ânsia de um exterior bem esculpido, faz-se qualquer negócio. Mas o corpo não foi feito para ser malhado, foi feito para ser tratado com carinho, cuidado e com muita atençao. Portanto, cuidado, porque muitas vezes as  pessoas estão realmemalhando o seu corpo, conquistando lesões e envelhecendo prematuramente. Malhar é fazer uma atividade física agressiva totalmente em débito de oxigênio. Isso acontece quando o trabalho físico ficou muito forte e o coração não dá mais conta da necessidade de oxigênio exigida pelo organismo. A pessoa  começa a ter de respirar cada vez mais forte, porque a demanda de oxigênio não está sendo suficiente: ela gasta mais oxigênio do que está entrando no seu organismo Vale lembrar que a dor é amiga e é um alerta de que alguma coisa está errada. É a maneira que o corpo encontra de dizer que o trabalho está sendo prejudicial e deve ser interrompido. Não há necessidade de sofrimento no trabalho com o corpo.. Trabalhe seu corpo, mas não o massacre. Faça esporte! Você pode escolher, é seu direito, nao depende de ninguém, mas pense sempre que você é a pessoa mais importante da sua vida e merece o direito supremo de não se destruir."

DITADURA DA BELEZA

"Aprenda diariamente a ter um caso de amor com a pessoa bela que você é, desenvolva um romance com a sua própria história. Nao se compare a ninguém, pois cada um de nós é um personagem único no teatro da vida."

" Como nao ficar perplexo ao descobrir que há dezenas de milhões de pessoas nas sociedades abastadas que, apesar de terem uma mesa farta, estão morrendo de fome, pois bloquearam o apetite devido à intensa rejeicão a sua auto-imagem? Essa ditadura assassina a autoestima asfixia o prazer de viver, produz uma guerra com o espelho e gera uma auto-rejeicão profunda. Essas pessoas têm uma imagem distorcida da realidade, ou seja, uma área do corpo fora do padrão de beleza se transforma num gravíssimo defeito anatômico."

"Numa sociedade que desenvolve uma necessidade psicótica pela magreza, a obesidade se tornou o símbolo dos defeitos."

TRECHOS RETIRADOS DO LIVRO DITADURA DA BELEZA, DE AUGUSTO CURY.

LA UNICA DIETA QUE HAY

Pra mim, a autora Louise Hay é uma autoridade, quando se quer buscar uma melhora em sua autoestima, para não dizer, uma busca em amar a si mesmo. Entendi durante a realizacão dos meus estudos metafísicos que não dá pra resolver problemas como distúrbios alimentares, se não aprendermos a nos amar e a nos perdoar. Louise Hay trata com carinho esse assunto e outros em seu livro "Você pode curar sua vida". Sugiro que todos que sofrem de baixa autoestima, falta de confianca em si mesmo, sem falar dos distúrbios alimentares que leiam esse livro.

Abaixo cito alguns trechos do livro "La unica dieta que hay", da autora Sondra Hay, a qual Louise Hay indica em um dos seus livros, a fim de ajudar mulheres e homens que tenham problemas com a alimentacão.

- "Quando a sua auto-imagem melhora, você comeca a reduzir o estresse interno e a liberar o corpo do excesso de gordura. Seu corpo é o efeito de sua mente; sua mente sempre governa o corpo."

- "As pessoas obesas têm com frequência um sentimento de fracasso com respeito ao poder de mudar sua condicão. Tornam-se escravas de uma dieta após a outra e, juntamente com as dietas, torturam-se fisicamente de outras maneiras (se o exercício físico nao for feito com prazer, torna-se uma tortura e uma forma de se lembrar do excesso de peso)."

- "Você precisa mudar os pensamentos "pesados" que fazem você pesado."

- "A razão pela qual as dietas e outros castigos auto-inflingidos nao funcionaram para você, e para tantas outras pessoas, é que nunca se chegou a causa do problema."

- "A única dieta que existe é sobre uma dieta de perdão e amor consigo mesmo (e nesse caso, a culpa é o alimento que deve ser evitado)."

- "Sempre veja você como uma parte de Deus. Sendo assim, você tem todo o poder para se ajudar. A verdade é que você é perfeito e completo. O excesso de peso é algo que inventamos, quando estamos com medo."

- "O ódio é pesado, denso , escuro. O mais provável é que o seu excesso de peso, que nada mais é do que uma energia estagnada, seja o excesso de ódio que você leva consigo mesmo. Independente por quem seja o ódio (pode ser por você mesmo), essa pessoa precisa ser perdoada. O que o Universo está tentando ensinar a você é: perdoe a si mesmo, perdoe a todos, perdoe sempre. Não deixe para engordar mais a fim de se ver forcado a enxergar essa verdade."

- "Para aceitarmos nosso direito natural à felicidade, é necessario renunciar a culpa. A culpa, assim como o ódio, também nos deixa "pesados". O excesso de peso, os regimes torturantes, as preocupacões sobre ganhar peso e o ódio voltado contra si mesmo cada vez que você come tem criado uma estrutura de auto-castigo. É imprescindível que você esteja disposto a deixar ir toda essa síndrome."

- "A maioria das pessoas se castigam pelo excesso de peso (pensamentos pesados nos deixam mais pesados), através de pensamentos como: "que estúpida que fui por comer aquilo", "tenho um aspecto horrível". Quanto mais se odeiam, mais ansiosos ficam e, logo comem mais. Odiar o corpo por não ser o que gostaríamos que fosse,nos leva a fazer coisas que não nos dão prazer, que nao nos fazem sentir melhor."

- "Um passo importante para conseguir o domínio do corpo (mais ainda, para atingir seu peso ideal) é amá-lo exatamente como ele é agora. Se você tem pensamentos de desaprovacão sobre seu corpo, ele receberá essas vibracões e não mudará. Lembre-se, o que a mente pensa logo é demonstrado; o que você acredita ser certo, ou errado, assim se manisfestará. Sendo assim, a capacidade de se amar, tal como você é agora, é o primeiro passo para manifestar seu peso ideal. Pode ser bem difícil amar o próprio corpo, quando ele não é do jeito que gostaríamos que fosse. No entanto, seu corpo está fazendo, adquirindo a forma e o tamanho que você acredita que mereca. Ele apenas responde ao somatório de pensamentos que você mantém."

- "Deixe de se castigar com suas neuroses alimentares e se parabenize por decidir renunciar a elas. Quando você está disposto a renunciar a um problema, você encontrará o que precisa para se curar. Quando você estiver preparado para a cura, esta acontecerá de uma maneira ou de outra.O problema com a comida é o resultado de muitos pensamentos limitados sobre você, sobre a vida. Identificá-los, enfrentá-los e mudar para pensamentos criativos, positivos e de entusiasmo lhe trará a reconciliacão. Mude seus pensamentos antes de esperar uma mudanca em seu corpo." 

NECESSITAR DO PROBLEMA

"Há algo dentro de nós que precisa da gordura (dos  fracassos). Quantas vezes já dissemos: "Nunca mais farei isto." Então, antes do dia terminar, comemos o bolo, o que aumenta ainda mais o problema, afirmando a nós mesmos: "você não tem forca de vontade, não tem disciplina, é fraco demais." Isso só aumenta a carga de culpa que já carregamos. A gordura que estamos tentando soltar de nossas vidas, trata-se apenas de um sintoma. Deve haver uma necessidade em você por essa condicão, se não você a não teria. Quando falo "necessitar do problema", quero dizer que "necessitamos" ter certos efeitos externos, sintomas. Cada sintoma é a expressão de um padrão de pensamento. Lutar apenas contra a gordura (efeito) é desperdício de energia e com frequência só serve para aumentar o problema. Vamos parar de desperdicar nosso tempo, diminuindo-nos por algo que não conseguimos fazer por termos certas crencas. Não importa qual seja o problema, estamos apenas lidando com pensamentos e pensamentos podem ser mudados."

Louise Hay

PESO PERFEITO

" Em vez de comecar com a suposicao de que existe algo errado com você que precisa ser corrigido, parta do princípio de que não existe nada essencialmente errado; pelo contrário, você é inerentemente perfeito e, o que é ainda mais importante, você é absolutamente único. Sendo assim, seu peso ideal não pode ser expresso por um número de três dígitos expressos por uma tabela. Somente quando você se sentir saudável, ativo, fisicamente atraente  e à vontade com seu corpo, somente então, é que você estará no seu peso ideal. Você é a única pessoa capaz de determinar isso, e sua opinião é a única que realmente importa. Se você vem tentando viver de acordo com uma nocão artificial, gerada pela mídia, de como o corpo humano deve se parecer, é fácil esquecer que as forcas da natureza trabalharam milhões de anos para criar você exatamente como é. Seu corpo é um milagre da engenharia biológica. Não há necessidade de criar um "novo você" a fim de solucionar um problema de peso. Talvez neste exato momento você não sinta que é perfeito, talvez você não esteja se sentindo nada bem a respeito de si mesmo. Existe uma alta probabilidade de que você tenha experimentado inúmeros métodos de controle de peso disponíveis, em que exigem que você consuma e controle cuidadosamente o número de calorias que ingere e, ainda, que faca exercícios vigorosos. E existe, também, uma esmagadora probabilidade de que você tenha recuperado todo o peso que perdeu, e talvez até ganho algum. A contagem de calorias, a privacão de alimentos de que se gosta e o esforco físico intenso não fazem parte dos princípios naturais para equilibrar a mente e o corpo. Ao aprender a ouvir sua Inteligência Interior, você será capaz de restabelecer os ritmos naturais da usa fisiologia e recuperar a perfeicão única com a qual nasceu.

Quando você aprender a amar a si mesmo e a se respeitar, em vez de lutar contra si mesmo, o peso adequado é literalmente atingido por si mesmo. O anseio por alimentos pouco saudáveis desaparece. A perda da autoestima que acompanhao excesso de peso é substituída por uma sensacão de bem-estar físico e mental. A falta de energia e os hábitos sedentários dão lugar ao entusiasmo pela vida e a vontade de participar dela. E, assim, você dará um passo importante e inspirador na direcão de realizar o potencial verdadeiramente ilimitado que a natureza planeja pra você."

Deepak Chopra - Peso Perfeito

" A definicão de peso ideal baseada em modelos ou celebridades excessivamente magros, em anúncios de programas de dieta e aparelhos de exercícios, ou em outras influências externas a que estamos expostos diariamente, faz com que as pessoas se sintam mal por causa do seu peso. A definicão de peso ideal vem de você, e não de uma agência de publicidade."

Deepak Chopra