OLÁ AMIGOS!!
HOJE GOSTARIA DE ESCREVER SOBRE UM ASSUNTO DE MUITA IMPORTANCIA, QUANDO O ASSUNTO É SAÚDE E PERDA DE PESO: ATIVIDADE FÍSICA. NORMALMENTE (EM SE TRATANTO DE PESSOAS COM DISTÚRBIOS ALIMENTARES), ENCONTRAMOS DOIS TIPOS BÁSICOS DE PESSOAS: AS QUE ODEIAM SE MEXER E AS QUE PRATICAM ATIVIDADE EM EXCESSO E DE FORMA ABUSIVA. SABEMOS QUE NENHUM DOS DOIS CASOS COMBINA COM SAÚDE. OS SEDENTÁRIOS TÊM UMA CHANCE BEM MAIOR DE DESENVOLVER DOENÇAS CARDIOVASCULARES, PROBLEMAS CIRCULATÓRIOS, DORES CRÔNICAS, OSTEOPOROSE E ATÉ PROBLEMAS NEUROLÓGICOS. ENTRETANTO, QUEM FAZ EM EXCESSO TAMBÉM ESTÁ TRAZENDO RISCOS PARA A SUA SAÚDE, COMO HIPERTENSÃO, ARTRITE, SEM CONTAR LESÕES IRREVERSÍVEIS NAS ARTICULAÇÕES. SENDO ASSIM, NADA COMO O EQUILÍBRIO.
E UMA VEZ EM EQUILÍBRIO, É SUPER IMPORTANTE PRATICAR UM ESPORTE QUE SE GOSTE, PORQUE SE VOCÊ ODEIA ACADEMIA, OU JOGAR BOLA, OU CORRER VAI DESISTIR LOGO, LOGO. COM CERTEZA EXISTE ALGUMA COISA QUE VOCÊ SE IDENTIFIQUE, QUE SE SINTA BEM. ÀS VEZES DEMORAMOS PRA DESCUBRIR, PORQUE EXISTE UM MITO QUE DIZ QUE PRA EMAGRECER TEM QUE PEGAR PESADO, O QUE ACABA DESMOTIVANDO QUEM NAO GOSTA DE ATIVIDADE FÍSICA INTENSA. NÃO É VERDADE QUE TEM QUE PEGAR PESADO! DEFINITIVAMENTE, O QUE É BOM PRA ALGUNS, NÃO PRECISA SER PRA NÓS. E UMA OUTRA COISA IMPORTANTE, ALGUMAS PESSOAS, QUE ESTÃO ACIMA DO PESO, COSTUMAM TER O PENSAMENTO: "QUANDO EU PERDER UNS QUILINHOS, IREI ME EXERCITAR. ESTOU MUITO PESADA (O) NAO POSSO PRATICAR EXERCICIO". É OUTRO MITO QUE ATRAPALHA DEMAIS. É CLARO, SEMPRE ANTES DE COMEÇAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA, DEVEMOS PROCURAR UM MÉDICO E SABER SE ESTÁ TUDO BEM. DEPOIS DISSO AMIGOS, BOA NOITE SEDENTARISMO!!!
ABAIXO COLOQUEI TRECHOS DE DOIS LIVROS QUE ACHEI DE MUITO VALOR, PRINCIPALMENTE PARA AQUELAS PESSOAS QUE ESTÃO VICIADAS EM EXERCICIOS, OU SEJA, COMEM EM EXCESSO E DEPOIS PRATICAM ATIVIDADE FÍSICA ATÉ NAO AGUENTAR MAIS, ACIMA DA CAPACIDADE QUE O CORPO AGUENTA, NA TENTATIVA DE SE LIVRAR DAS CALORIAS EXTRAS. DÁ UMA CONFERIDA E BOA LEITURA PRA TODOS!!
TRECHOS RETIRADOS DO LIVRO PERDER PESO, DO AUTOR DEEPAK CHOPRA
- "Seu corpo foi projetado para a atividade física; o impulso de se exercitar é uma tendência natural do ser humano. Essa alegria de usar o corpo pode ser matinda por toda a vida. A finalidade do exercício físico é proporcionar leveza, capacidade de trabalho, firmeza, tolerância das dificuldades e o fortalecimento da digestão e metabolismo. Embora o exercício seja adequado para todas as pessoas, seu excesso pode ser tão prejudicial quanto a sua falta. Em outras palavras, o fato de uma coisa ser boa não significa que em excesso será melhor, e um programa eficaz de exercício precisa ser baseado nas necessidades do indivíduo. O treinamento físico excessivo pode provocar uma incidência mais elevada de hipertensão, artrite e doenças do coração; existem riscos definidos associados a fazer do condicionamento físico uma obsessão. O exercício deve produzir energia, força e vitalidade, e não consumi-las. Se você se sente exausto e esgotado em qualquer ponto do seu treinamento, algo está errado.
Muitas pessoas condicionadas a pensar em função de calorias, pressupõem que um treinamento curto e intenso pode ajudá-las a perder peso, porque vão queimar um grande número de calorias em um curto espaço de tempo. Mas o número de calorias utilizadas, até no exercício mais intenso, é insignificante sob o aspecto da perda de peso. O controle de peso eficaz não e alcançado através de coeficiente de "calorias por minuto". A verdadeira chave é reconstituir seu metabolismo para que seu corpo funcione em alta "velocidade" mesmo quando você nao estiver se exercitando. Isso é alcançado através da prática regular de exercícios.
Acima de tudo, você deve fazer algo que aprecie. Quando pessoas que nao gostam de se exercitar se forçam a fazê-lo, elas liberam hormônios do estresse como a cortisona e a adrenalina, que podem ter um efeito nocivo sobre o sistema imunológico e outras partes do corpo. Além disso, se você nao gostar de uma forma particular de exercício, seu corpo resistirá a ela, o que pode causar grandes danos."
TRECHOS RETIRADOS DO LIVRO "A SEMENTE DA VITÓRIA", DO AUTOR NUNO COBRA.
- " Quem só pensa no corpo como algo a ser moldado e o maltrata por meio da malhação, está muito longe de ter saúde. Pense que fitness não é health. O corpo dever ser tratado com carinho.
Malhação: aliás, não podiam ter dado nome melhor ao que muitas pessoas fazem hoje com o corpo. Na ânsia de um exterior bem esculpido, faz-se qualquer negócio. Mas o corpo não foi feito para ser malhado, foi feito para ser tratado com carinho, cuidado e com muita atençao. Portanto, cuidado, porque muitas vezes as pessoas estão realmemalhando o seu corpo, conquistando lesões e envelhecendo prematuramente. Malhar é fazer uma atividade física agressiva totalmente em débito de oxigênio. Isso acontece quando o trabalho físico ficou muito forte e o coração não dá mais conta da necessidade de oxigênio exigida pelo organismo. A pessoa começa a ter de respirar cada vez mais forte, porque a demanda de oxigênio não está sendo suficiente: ela gasta mais oxigênio do que está entrando no seu organismo Vale lembrar que a dor é amiga e é um alerta de que alguma coisa está errada. É a maneira que o corpo encontra de dizer que o trabalho está sendo prejudicial e deve ser interrompido. Não há necessidade de sofrimento no trabalho com o corpo.. Trabalhe seu corpo, mas não o massacre. Faça esporte! Você pode escolher, é seu direito, nao depende de ninguém, mas pense sempre que você é a pessoa mais importante da sua vida e merece o direito supremo de não se destruir."
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